Quand on est atteint de BPCO il est utile de connaître des techniques de toux et de respirations contrôlées, ces dernières permettent de désencombrer les bronches et les poumons rendant ainsi la respiration plus aisée. Ces techniques ne sont pas un traitement mais complètent la prise en charge globale : un mode de vie sain et une réhabilitation respiratoire accompagnés d’un traitement médicamenteux. Voici les étapes de ces techniques.
La toux contrôlée
Cette technique permet de déloger les sécrétions prêtes à sortir, il faut la réaliser en six étapes :
- Asseyez-vous dans une position confortable.
- Penchez légèrement la tête vers l’avant.
- Posez les deux pieds fermement sur le sol.
- Inspirez profondément par le nez.
- Toussez deux fois, la bouche légèrement entrouverte. La première fois, pour faire décoller les sécrétions ; la seconde fois, pour faire monter les sécrétions dans votre gorge. Crachez les sécrétions dans un mouchoir.
- Faites une pause et répétez les étapes 4 et 5 une ou deux fois si le premier essai n’a pas fonctionné.
Expiration par petits coups
Cette technique permet de faire progresser et décoller les sécrétions qui ne sont pas prêtes à être expulsées par la toux, elle se réalise en sept étapes :
- Asseyez-vous dans une position confortable.
- Penchez légèrement la tête vers l’avant.
- Posez les deux pieds fermement sur le sol.
- Inspirez profondément par le nez.
- Expirez par petits coups, la bouche ouverte, comme si vous tentiez de faire de la buée sur une fenêtre.
- Répétez une fois ou deux.
- Évitez d’expirer avec force.
Pour ces deux techniques, entre chaque étape, vous pouvez récupérer en faisant des respirations lèvres pincées ; vous pouvez répéter les étapes jusqu’à ce que vos bronches soient dégagées.
