Lorsque vous êtes essoufflé, il est important de garder votre calme et de ne pas céder à la panique. Cela ne vous serait d’aucun secours, bien au contraire.
Position assise
A
- Placez les deux pieds sur le sol.
- Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
- Posez les coudes sur les genoux.
- Appuyez le menton sur vos mains.
B
- Placez les deux pieds sur le sol.
- Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
- Posez les coudes sur une table.
- Appuyez votre tête sur un oreiller.
POSITION debout
A
- Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
- Posez les mains sur vos cuisses.
- Position debout mains sur cuisses
B
- Appuyez les coudes sur un meuble.
- Appuyez la tête sur vos avant-bras.
- Détendez votre cou et vos épaules.
C
- Prenez appui sur un meuble avec les mains sans appuyer votre ventre, de façon à ne pas le comprimer.
- Cela gênerait la mobilité du diaphragme et bloquerait votre respiration.
