Les positions du corps pour réduire l’essoufflement

Lorsque vous êtes essoufflé, il est important de garder votre calme et de ne pas céder à la panique. Cela ne vous serait d’aucun secours, bien au contraire.

Position assise

A

  • Placez les deux pieds sur le sol.
  • Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
  • Posez les coudes sur les genoux.
  • Appuyez le menton sur vos mains.

B

  • Placez les deux pieds sur le sol.
  • Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
  • Posez les coudes sur une table.
  • Appuyez votre tête sur un oreiller.

POSITION debout

A

  • Penchez légèrement la poitrine vers l’avant.
  • Posez les mains sur vos cuisses.
  • Position debout mains sur cuisses

B

  • Appuyez les coudes sur un meuble.
  • Appuyez la tête sur vos avant-bras.
  • Détendez votre cou et vos épaules.

C

  • Prenez appui sur un meuble avec les mains sans appuyer votre ventre, de façon à ne pas le comprimer.
  • Cela gênerait la mobilité du diaphragme et bloquerait votre respiration.