Apprenez à gérer votre stress

La BPCO et ses symptômes, notamment l’essoufflement, peuvent être une source importante de stress. Il faut donc apprendre à le gérer car il peut aussi augmenter les symptômes. Il faut rompre le cercle vicieux de l’anxiété et de l’essoufflement. Voici quelques conseils pour diminuer votre stress1.

  1. Apprenez à reconnaître et à analyser vos peurs pour diminuer vos sources de stress.
  2. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous aider à gérer votre stress.
  3. Planifier vos activités afin de connaître à l’avance votre planning et ainsi diminuer votre anxiété.
  4. Essayez d’être en avance afin de ne pas vous stresser en étant en retard.
  5. Pratiquez des activités physiques qui vous plaisent.
  6. N’essayez pas de résoudre tous vos problèmes en même temps, réglez un problème à la fois.
  7. Essayez de garder une attitude positive.
  8. Apprenez à vous détendre grâce à des techniques de relaxation.
  9. En cas de sentiment de malaise, posez des questions afin d’obtenir des réponses et réglez les problèmes.
  10.  Exprimez clairement vos besoins.