La BPCO et ses symptômes, notamment l’essoufflement, peuvent être une source importante de stress. Il faut donc apprendre à le gérer car il peut aussi augmenter les symptômes. Il faut rompre le cercle vicieux de l’anxiété et de l’essoufflement. Voici quelques conseils pour diminuer votre stress1.
- Apprenez à reconnaître et à analyser vos peurs pour diminuer vos sources de stress.
- N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour vous aider à gérer votre stress.
- Planifier vos activités afin de connaître à l’avance votre planning et ainsi diminuer votre anxiété.
- Essayez d’être en avance afin de ne pas vous stresser en étant en retard.
- Pratiquez des activités physiques qui vous plaisent.
- N’essayez pas de résoudre tous vos problèmes en même temps, réglez un problème à la fois.
- Essayez de garder une attitude positive.
- Apprenez à vous détendre grâce à des techniques de relaxation.
- En cas de sentiment de malaise, posez des questions afin d’obtenir des réponses et réglez les problèmes.
- Exprimez clairement vos besoins.
